【BIOCROWN百匡】Q10緊緻潤白面膜10片入(28ml)



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內容來自YAHOO新聞

最省錢、CP值最高!防失智腸癌高血壓應日走幾步?

【早安健康/林明慧編譯】不用花大錢買運動用具,也不必額外空出時間上健身房,「走路」可說是最簡單、最經濟、CP值最高的健康法。根據日本最新研究發現,走路還有預防失智症、癌症、高血壓等功效!

日本群馬縣中之条町自2000年開始實施走路與疾病預防關係的調查,除了蒐集了村民日常運動頻度與時間、睡眠長短、飲食生活外,其中還針對當中的500人進行24小時全年的身體活動記錄,經過15年以上的研究證實,走路並搭配中強度運動(快步走),有助維持健康、遠離疾病、延年益壽。快步走的定義為:①比平常走路稍快的速度、②稍微出汗的程度、③能一邊對話一邊走路。

那麼具體來說一天要走多少步才有效呢?以下由東京都健康長壽醫療中心研究所青栁幸利博士為我們解說。

失智症

想要延緩腦部退化,每天應走5000步,並包含7分半鐘的中強度運動。如此一來可增加腦內的血流量,進而活化海馬的神經細胞。

大腸癌、乳癌、肺癌、子宮內膜癌

每天走7000步,並包含15分鐘的中強度運動,能促進NK細胞活躍,打擊已形成的癌細胞,防止癌症擴大。

高血壓

每天走8000步,並包含20分鐘的中強度運動,可讓血液流入肌肉的微血管中,提升全身的血液循環,有效改善高血壓症狀。

另外,每天走路還可預防以下的疾病:
步數 中強度運動(快步走)
憂鬱症 ?4000步 5分鐘
心臟疾病
腦中風
失智症 5000步 7.5分鐘
骨質疏鬆症
骨折
動脈硬化
一部分癌症 ?7000步 ?15分鐘
高脂血症
糖尿病
高血壓 8000步 20分鐘

不過要平常不運動,突然要他一天走8000步並非易事,甚至還可能受傷。建議配合自己的身體狀況,先以一天增加2000步為目標,循序漸進、適當適量才是養生之道。

【延伸閱讀】
子宮肌瘤可逆轉!3自然醫學食療促身體排毒調體質






新聞來源https://tw.news.yahoo.com/最省錢-cp值最高-防失智腸癌高血壓應日走幾步-020138191.html

【BIOCROWN百匡】Q10緊緻潤白面膜10片入(28ml)








商品訊息簡述:





■商品名稱:【BIOCROWN百匡】Q10緊緻潤白面膜10片入
■商品規格:28 ml
■保存期限:3年
■製造日期:標示於外盒
■保存方法:請放於陰涼乾燥處保存,避免陽光直射

■使用方式:
1.清潔臉部之後,從袋中取出面膜
2.將面膜直接敷於臉上
3.用指腹按壓讓面膜充分密合於臉部肌膚
4.待15 - 20分鐘之後再取下面膜
5.用指腹輕拍臉部讓殘餘的精華液充分吸收
6.每週建議使用2~3次

■注意事項:
1. 若發現產品不適合妳的肌膚,請停止使用。
2. 請放於陰涼乾燥處保存,避免陽光直射。

中市衛?廣字第 10308187 號







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